I kēia lā, e kamaʻilio e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka ʻokoʻa o nā barbells, no laila hiki i nā mea āpau ke loaʻa ka noʻonoʻo maʻemaʻe i ka wā e hoʻopukapuka ai a aʻo wale paha. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā barbells i 4 mau ʻāpana e like me kā lākou ʻano hoʻomaʻamaʻa. Ma hope aʻe, e hoʻolauna mākou i nā ʻano a me nā ʻokoʻa o kēia mau ʻano barbells 4 i nā kikoʻī, na ʻoe e koho no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. A inā pono ʻoe e kūʻai i hoʻokahi no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka home, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaopopo i nā ʻano barbells like ʻole, pono e aʻo pono i nā kikoʻī like ʻole, a laila e hana i ka koho kūpono.
Hoʻomaʻamaʻa barbel
ʻO kahi pā hoʻomaʻamaʻa ʻo ia ke ʻano o ka pā e loaʻa iā ʻoe ma ka hapa nui o nā hale haʻuki kālepa. ʻO ke ʻano o kēia barbell ʻaʻohe mea kūikawā. He kūpono ia no kēlā me kēia ʻano hoʻoikaika ikaika a hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo ia ka Swiss Army Knife o ka pā. ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka embossing ma ka waena o ke kumu o ka pahu hoʻomaʻamaʻa (e pili ana i ka pā powerlifting a me ka pahu ʻoihana deadlifting).
Ke noʻonoʻo nei e kūʻai i kēia ʻano barbell, ʻo ka wahi a me ka nui o ka embossing i waenakonu o ka pā ka mea nui loa e hoʻohālikelike a me nā kumu noʻonoʻo.
Eia kekahi, he kiʻekiʻe a haʻahaʻa hoʻi ka hiki o ka rotation i ka pahu hoʻomaʻamaʻa ma ke apo wili ma kona interface. 'O ka 'Olumepika paona kaumaha i ho'olako 'ia me ka bearing e alaka'i i ka ho'ololi 'ana o ka pahu, a'o ka pahu ho'oma'ama'a ma'amau, 'a'ohe mea e pili ana, akā ua ho'olako 'ia me kekahi mau 'āpana pa'a, no laila, loa'a nō ho'i ia i kekahi 'ano o ka rotation, akā 'a'ole hiki ke hiki. i hoʻohālikelike ʻia me ka pahu haʻi kaumaha maʻamau. Ua like ka hiki ke hoololi.
ʻO kekahi mea e pono ai ke koho e kūʻai ʻo ia ka elasticity holoʻokoʻa o ka lever. ʻAʻole hoʻowahāwahā ʻia nā kaola Powerlifting i ka elasticity a ʻoi aku ka "paʻa" a paʻa ʻole. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka pahu deadlift ka mea kūʻē, a pono e hoʻonui ʻia ka elasticity holoʻokoʻa o ka pā. Hāʻule ka papa kuhikuhi elasticity no kā mākou papa hoʻomaʻamaʻa ma waena. ʻAʻole maʻalahi ka haʻi ʻana i ka nui o nā pōkā, no ka mea, ʻokoʻa paha nā hoʻolālā a me nā kikoʻī o nā ʻano like ʻole a me nā mea hana. Akā, mai ka manaʻo hoʻokele waiwai, ʻoi aku ka maʻalahi o nā pou ʻoi aku ka maʻalahi, ma hope o nā mea āpau, loaʻa iā ʻoe ka mea āu e uku ai.
Helu hoʻomaʻamaʻa: Inā ʻoe he ʻoihana hoʻokiʻekiʻe hao wale a makemake ʻoe i kahi lever kaulike i kēlā me kēia ʻāpana, a laila ʻo kēia barbell kāu koho maikaʻi loa.
ʻO ka pahu hoʻokiʻekiʻe mana
I kēia mau makahiki i hala iho nei, ke hoʻomau nei ka nānā ʻana o ka honua i ka powerlifting, ke piʻi nei ka noi no nā barbells powerlifting i ka mākeke i kēlā me kēia lā. He mau hi'ohi'ona 'oko'a ko ka 'aha ho'oki'eki'e mana.
ʻO ka mea mua, ʻo ka elasticity holoʻokoʻa o ke koʻokoʻo ka haʻahaʻa loa o nā ʻano levers 4. He maʻalahi loa ke kumu. ʻO ka ukana kaumaha o ka powerlifting he nui loa. Inā e lele ka pahu i ka wā hoʻoikaika kino, e ʻoi aku ka paʻakikī o ke kino e hoʻomalu, a e keʻakeʻa maʻalahi i ka hōʻike ʻana o nā mea pāʻani i ko lākou mākaukau, a hiki i ka hāʻule ʻana o ke kaumaha.
Ma waho aʻe o kēia, ʻoi aku ka nui o ka embossing o ke kino o ka pā powerlifting. ʻO ka mea mua, ʻoi aku ka nui o nā embossings ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke kumu, hiki ke hoʻonui i ka paʻa ʻana o nā lima ʻelua, a ʻaʻole maʻalahi ke hāʻule i ka pā. ʻO ka lua, ʻoi aku ka ikaika o ka embossing waena o ke kumu, hiki ke hoʻonui i ka friction ma hope o ka squat hope.
ʻO kekahi hiʻohiʻona koʻikoʻi o ka pā powerlifting ʻo kona haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hoʻololi. ʻAʻole lako ʻia lākou me nā bearings rotatable, akā ua lako ʻia me ʻelua mau mea paʻa paʻa paʻa e hoʻoikaika i ko lākou kūpaʻa a hōʻemi i ka hiki ke hoʻololi. Eia kekahi, ʻo ka hiʻohiʻona non-rotatable hoʻi e hōʻoia i ko lākou paʻa a paʻa i ka wā e hoʻouka ʻia ai ka squat rack me nā koi koʻikoʻi no ka manawa lōʻihi, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka pae ʻoihana o kēia pā.
Ka Papa Hoʻomaʻamaʻa: Powerlifters a me ka poʻe makemake e hōʻemi i ka maʻalahi o ka lāʻau i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa kūpono loa no kēia barbell.
ʻOlumepika Weightlifting Bar
'O ka 'Olumepika paona kaumaha, e like me ka inoa, ua hana kūikawā 'ia no ka 'Olumepika-style weightlifting. Inā 'oe he 'oihana 'Olumepika kaumaha kaumaha a makemake paha i kēia 'ano o ka ho'oma'ama'a 'ana, a laila e ho'okomo i loko o kēia 'oihana 'oihana he koho na'auao. He okoa loa keia kia mai na pou elua i hoikeia maluna.
ʻO ka mea mua, ma muli o nā neʻe kūʻokoʻa o ka ʻOlumepika haʻi kaumaha, inā he maʻemaʻe a heʻe a ʻaihue paha, pono ka poʻe haʻuki e loaʻa i ka hopena maikaʻi a ʻaʻole pono e paheʻe. No laila, ʻoi aku ka ikaika o ka embossing ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka lāʻau, ʻoiai ʻo ka embossing ma ka waena he palahalaha, i ʻole e ʻoi aku ka pōʻino o ka friction i ka ʻili palupalu i mua o ka ʻāʻī i ka wā e hana ai i ka maʻemaʻe a me ka haki. kuʻi ma mua o ka ʻāʻī.
ʻO ia mau koʻokoʻo maʻamau ka papa kuhikuhi kiʻekiʻe ma ka papa kuhikuhi elasticity holoʻokoʻa o ke kumu, no ka mea hiki i ka elasticity kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o ka hoʻoili mana, ʻoi aku ka maikaʻi no nā neʻe ʻoihana i kēia haʻuki. Ua hoʻolako ʻia ka pahu hoʻokiʻekiʻe koʻikoʻi ʻo Olympia me nā huila ʻelua ma nā ʻaoʻao ʻelua, kahi e hoʻomaikaʻi ai i kona ʻano manuahi.
He kiʻekiʻe ke kumu kūʻai o nā pou haʻi kaumaha ʻo Olympica, no laila ʻaʻole maʻalahi ke kumu kūʻai ma ka mākeke. Hoʻonui ia i ka mālama ʻana i kēlā me kēia lā. Inā hoʻoholo ʻoe e kūʻai i kahi barbell e like me kēia a makemake ʻoe e hoʻohana iā ia no ka manawa lōʻihi, pono ka mālama ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.
Ka Papa Hoʻomaʻamaʻa: ʻO nā mea hoʻokiʻekiʻe ʻOlumepika ʻoihana a me nā mea hao hao makemake i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa a hoʻohana iā ia ma mua o 80% o ka manawa, aia ʻoe.
ʻO ka Barbell ʻoihana Deadlift
ʻO ka pahu ʻoihana deadlift ka pā ʻoihana ʻoi loa i kēia mau ʻano 4. Hana ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi, ka deadlift, hoʻokahi wale nō. Loaʻa nā hiʻohiʻona o ka pahu ʻoihana deadlift: ʻO ka elasticity holoʻokoʻa o ka bar deadlift pro he nui. Hoʻokumu ka elasticity i ka palupalu, kahi e hāʻawi ai i kahi "ikaika" kiʻekiʻe ke hoʻohana ʻoe i ka lever pahū. Huki mua ʻia ke kumu ma mua o nā paona ma nā ʻaoʻao ʻelua, no laila e hoʻomaikaʻi ai i kāu pae hoʻomaʻamaʻa, kahi mea maikaʻi loa no ka poʻe hoʻomaka. ʻOi aku ka lōʻihi o ka lōʻihi o ka lāʻau ʻoihana deadlift ma mua o nā mea ʻekolu ma luna, ʻoiai ʻaʻole maopopo loa ka ʻokoʻa.
ʻOi aku ka ikaika o nā paʻi lāʻau ʻoihana Deadlift ma mua o nā kaola hoʻomaʻamaʻa hale haʻuki maʻamau, no ka mea, ʻike ʻoe, ua hānau ʻia lākou mai nā deadlifts, a ʻoi aku ka elastic, no laila pono e ʻoi aku ka nui o ka paʻa.
Ka Papa Hoʻomaʻamaʻa: He kūpono ia no ka poʻe powerlifters i loea i ka deadlifting, a i ʻole ka poʻe i loaʻa i kahi papa hoʻomaʻamaʻa maʻamau, akā manaʻo lākou he pono lākou i ka hana make.
Ma waho aʻe o ka pahu kumu ʻehā ma luna, he nui maoli nā ʻano like ʻole o ka barbell bar e kūpono i ke koho ʻoihana o ka poʻe e hana aʻo kikoʻī.
Aia iā ʻoe ke koho e pili ana i kāu ʻano aʻo a me nā pahuhopu.
Ka manawa hoʻouna: Apr-13-2022